Ruch i oddech4 min czytania
Nie lubię siłowni. Lubię chodzić – po plaży, po lesie, po górach. Okazuje się, że to może być najlepszy ruch na świecie.
Profesor Tombak nazywa marsz królową ćwiczeń. Pisze, że w naszym ciele jest kilkaset mięśni, które pracują trochę jak dodatkowe serca – pomagają krążeniu za każdym razem, kiedy się ruszamy.
Mnie nie trzeba było długo przekonywać. Najlepsze myśli przychodzą mi do głowy w drodze, nie przy biurku.
Jak się ruszam
- Codzienny spacer, w każdą pogodę. Raz krótszy, raz dłuższy – byle był.
- Latem boso po piasku i trawie. Nad Bałtykiem to czysta przyjemność.
- Parę prostych ćwiczeń dla kręgosłupa każdego ranka. Spokojnie, bez bólu.
- Narty zimą, pływanie i tenis, kiedy tylko mogę.
Z umiarem
Najważniejsze, czego się nauczyłam: stopniowo. Kontuzje też mi się zdarzały i wiem, że ambicja potrafi być gorszym trenerem niż rozsądek. Ruch ma sprawiać radość – inaczej szybko się z niego rezygnuje.
Nie muszę biec maratonu. Wystarczy, że jutro znowu wyjdę z domu.
W Indiach ruch też ma swój spokojny rytm: joga rano, spacer, kiedy słońce jeszcze nie grzeje. Bez pośpiechu – tak jak lubię.
Ważne
To, co tu piszę, to moje doświadczenia i inspiracje, a nie porada medyczna. Każde ciało jest inne – jeśli chorujesz, przyjmujesz leki albo coś Cię niepokoi, porozmawiaj najpierw z lekarzem.Inspiracja: prof. Michał Tombak, „Droga do zdrowia”.
Jolanta Brzozowska
Więcej o mnie
